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朝起きたら顔がパンパン…夕方になると足もむくんで靴がきつい… そんなむくみに悩んでいませんか？ むくみ対策になる野菜がありますよ！ むくみは、塩分の摂りすぎや血流の悪化、運動不足などが原因で起こりますが、日々の食事で対策することが可能です。 ...

私たちの食生活では、食物繊維を十分に摂れていないというのは本当？ 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、1日の食物繊維摂取量は男女ともに目標摂取量に届いていはいません…！ そんな不足しがちな食物繊維を手軽に補えるのが「も...

トマトジュースを飲むのと生のトマトを食べるのと、どっちがいいの？ すこし栄養の吸収が変わってくるので、簡単に紹介しますね！ トマトは栄養価が高く、健康に良い食品として知られています。 ですが、「生のトマトを食べるのとトマトジュースを飲むので...

食物繊維をしっかり摂りたい！ と思っても、実際には意識しないと不足しがちな栄養素のひとつです。 食物繊維は腸内環境を整え、健康維持に役立つとされる成分ですが、どのように摂取すればよいのでしょうか？ この記事では、一日に必要な食物繊維の摂取量...

普段の食事で免疫力がアップするような食材を取り入れたい！ 季節の変わり目やストレスが多い日々の中で、免疫を維持することはとても大切です。 そんなときに注目したいのが、免疫力アップが期待できる野菜。 特にトマトには、リコピンやビタミンC、GABA...

「食物繊維をしっかり摂りましょう」とよく聞きますが、実際にどのくらいの量が必要なの？ 厚生労働省が推奨する1日の食物繊維量は男性21g以上、女性18g以上ですが、多くの人が不足しているのが現状です。 食物繊維が豊富な野菜や果物を意識して食べていて...

トマトジュースも酢も健康にいいというイメージがあるんだけど、一緒に飲むのはどうなの？ これが結構いけるんですよ！ トマトジュースと酢、それぞれ健康に良いとされる食品ですが、これらを組み合わせることでさらなる相乗効果が期待できます。 トマトに...

最近なんだか疲れやすいし、気分が落ち込みやすい…。寝つきも悪いんだよね… それはもしかすると、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。 自律神経は私たちの心と体の健康に深く関わっており、バランスが崩れると、疲れやストレスを感じや...

もち麦って食べ続けることで本当に変化が実感できる？ 試してみましたよ！ 食生活を変えて効果を実感するには、継続的に食べ続けてみないと自分の身体に合っているかどうか分かりません。 けど毎日食べ続けるのって意外と大変だったりしませんか？ なので...