コラム– category –

サバ缶とトマトジュースを使って煮込み料理に挑戦してみましょう！ パスタにかけてもご飯と一緒に食べてもおいしいですよ！ 材料（２人分） トマトジュース　360ml サバの水煮缶　2缶 小松菜　1.5株 玉ねぎ　1/2個 しめじ　1/2株 和風だし　大さじ1 にんに...

トマトジュースを使ってゼリー作りに挑戦してみよう！ レンチン・冷やすだけでできて、低カロリーなおやつです^^ 材料（２人分） トマトジュース　180ml ゼラチン粉　5g 水　大さじ3 はちみつ　小さじ１ レモン汁　小さじ１ 作り方 トマトジュースを常温に...

トマトジュースを使ってスープパスタを作ってみよう！ (上記の画像のスープパスタはかなりスープが少ないですが・・・^^;) ミートソースのレシピはこちら 材料（２人分） トマトジュース　180ml オリーブオイル　小さじ1 にんにく　1片（5g） 玉ねぎ　1/2...

トマトジュースを使っていろんな料理に活用できるミートソースを作ってみましょう！ 材料（２人分） ひき肉　200g トマトジュース　180ml にんにく　1片 玉ねぎ　1/2　 にんじん　1/2　 エリンギ　大1本 オリーブオイル　小さじ1 コンソメ　4.5g ウスター...

トマトジュースを使って脂質少なめのヘルシーカレーを作ってみませんか？ 材料（２人分） 鶏もも肉　200g 玉ねぎ　　1/2 にんじん　1/4 キノコ類　半株 トマトジュース　180ml コンソメ　4.5g カレー粉　大さじ1 砂糖　　　小さじ1 醤油　　　大さじ1 ウス...

食べ応えがあり、スープだけでお腹いっぱいになるもち麦トマトスープをご紹介！ 材料（２人分） もち麦(ゆで)　75ｇ トマトジュース　360ml キャベツ　1/4 玉ねぎ　1/2 にんじん　1/2 コンソメ　4.5g ショウガ　お好み ニンニク　お好み 作り方 キャベツ・...

シンプルだけどすぐに作れるトマトジュースを使ったドレッシングを2つご紹介！ トマトジュースドレッシング サラダにぴったりなドレッシング！オリーブオイルの量を調整することでさらにヘルシーにすることもできます。 材料（２人分） トマトジュース　大...

一品増やしたいときにさっと作れるブロッコリーともち麦のツナ和えを紹介します！ 材料（２人分） もち麦(ゆで)　75ｇ ブロッコリー(ゆで)　135g ツナ缶(水煮)　1缶（80g） オリーブオイル　小さじ1/2(2.5g) オイル漬けのツナ缶を使う場合はオリーブオイル...

ヘルシーなのにガッツリ食べられるもち麦を使ったコブサラダを紹介します！ 材料（２人分） 鶏むね肉　200ｇ もち麦　50ｇ リーフレタス　3枚程度 ゆでたまご　2個 きゅうり　1本 トマト　Ｍサイズ1個 アボカド　1/2個 鶏むね肉は下味をつけて、鶏ハムにし...