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トマトジュースを使っていろんな料理に活用できるミートソースを作ってみましょう！ 材料（２人分） ひき肉　200g トマトジュース　180ml にんにく　1片 玉ねぎ　1/2　 にんじん　1/2　 エリンギ　大1本 オリーブオイル　小さじ1 コンソメ　4.5g ウスター...

トマトジュースを使って脂質少なめのヘルシーカレーを作ってみませんか？ 材料（２人分） 鶏もも肉　200g 玉ねぎ　　1/2 にんじん　1/4 キノコ類　半株 トマトジュース　180ml コンソメ　4.5g カレー粉　大さじ1 砂糖　　　小さじ1 醤油　　　大さじ1 ウス...

食べ応えがあり、スープだけでお腹いっぱいになるもち麦トマトスープをご紹介！ 材料（２人分） もち麦(ゆで)　75ｇ トマトジュース　360ml キャベツ　1/4 玉ねぎ　1/2 にんじん　1/2 コンソメ　4.5g ショウガ　お好み ニンニク　お好み 作り方 キャベツ・...

シンプルだけどすぐに作れるトマトジュースを使ったドレッシングを2つご紹介！ トマトジュースドレッシング サラダにぴったりなドレッシング！オリーブオイルの量を調整することでさらにヘルシーにすることもできます。 材料（２人分） トマトジュース　大...

一品増やしたいときにさっと作れるブロッコリーともち麦のツナ和えを紹介します！ 材料（２人分） もち麦(ゆで)　75ｇ ブロッコリー(ゆで)　135g ツナ缶(水煮)　1缶（80g） オリーブオイル　小さじ1/2(2.5g) オイル漬けのツナ缶を使う場合はオリーブオイル...

ヘルシーなのにガッツリ食べられるもち麦を使ったコブサラダを紹介します！ 材料（２人分） 鶏むね肉　200ｇ もち麦　50ｇ リーフレタス　3枚程度 ゆでたまご　2個 きゅうり　1本 トマト　Ｍサイズ1個 アボカド　1/2個 鶏むね肉は下味をつけて、鶏ハムにし...

野菜不足になると肌荒れしてしまうのはどうして？ こんなお悩みに向けて、今回は野菜不足で肌荒れしてしまう原因と対策などを紹介していきます。 野菜にはたくさんの栄養が豊富に含まれていて、その成分の中には私たちのお肌に影響するものもたくさんあり...

野菜はあんまり好きじゃないんだけど、野菜不足だと具体的にどんなことが起きるの？ こんなお悩みに向けて、今回は野菜不足になるとどんな症状があらわれるのかを紹介していきます。 簡単に食事を済ませようと思うと、どうしてもパンや丼もの、出来合いの...

野菜不足が否めない…。しっかり野菜をとるにはどんなことを気にすればよいんだろう？？？ こんなお悩みに向けて野菜不足を解消するには何をたべればいいのか、普段の食生活から取り入れられるポイントを紹介していきます！ 私も子供のころから野菜をたくさ...