もち麦– category –

長時間のパソコン作業、運動不足、つい食べ過ぎてしまう間食…。 そんな日々が続くと、体の不調や疲れがなかなか抜けないと感じる方も多いのではないでしょうか？ 特にデスクワーカーやリモートワーカーのように、動かずに座りっぱなしの時間が多い方は、食...

夜勤の時や夜勤明けの食事って、何食べたらいいか悩む… 夜勤が続くと、どうしても乱れがちな食生活。 気づけば食べ過ぎたり、逆に食べるタイミングを逃したり… そんな経験ありませんか？ 特に、夜勤のあとって、体も心もヘトヘト。バランスの良い食事なん...

一人暮らしをしていると、つい食生活が乱れがちになる・・・ コンビニ弁当やインスタント食品に頼る日が増え、「野菜が足りてない気がする」「毎日なんとなくだるい」と感じていませんか？ 実際問題、忙しい社会人や学生にとって毎日の食事を丁寧に準備す...

日々のトレーニングに真剣に向き合うアスリートにとって、食事は体を支える“もうひとつのトレーニング”とも言われます。 特に炭水化物（糖質）は、エネルギー源として欠かせない存在。 しかし、ただ摂ればいいというものではありません。 血糖値の安定や腸...

「最近、なんだかお腹がすっきりしない」「体が重く感じることが増えた」——。 そんな声をよく聞くようになるのが、50代という年代です。 ホルモンバランスの変化や加齢にともない、体のリズムが変わるこの時期。特に“腸の元気”が落ちてきたと感じる方は多...

暑さが続く夏は、 「なんとなく体がだるい」「食欲がわかない」 と感じることが増えますよね。 冷たいものばかり食べてしまって、お腹の調子がなんとなく悪い…。 そんなとき、いつもの食事をほんの少しだけ見直してみませんか？ 今回ご紹介するのは、プチ...

私たちの食生活では、食物繊維を十分に摂れていないというのは本当？ 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、1日の食物繊維摂取量は男女ともに目標摂取量に届いていはいません…！ そんな不足しがちな食物繊維を手軽に補えるのが「も...

食物繊維をしっかり摂りたい！ と思っても、実際には意識しないと不足しがちな栄養素のひとつです。 食物繊維は腸内環境を整え、健康維持に役立つとされる成分ですが、どのように摂取すればよいのでしょうか？ この記事では、一日に必要な食物繊維の摂取量...

「食物繊維をしっかり摂りましょう」とよく聞きますが、実際にどのくらいの量が必要なの？ 厚生労働省が推奨する1日の食物繊維量は男性21g以上、女性18g以上ですが、多くの人が不足しているのが現状です。 食物繊維が豊富な野菜や果物を意識して食べていて...