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私たちの食生活では、食物繊維を十分に摂れていないというのは本当？ 厚生労働省の「日本人の食事摂取基準（2020年版）」によると、1日の食物繊維摂取量は男女ともに目標摂取量に届いていはいません…！ そんな不足しがちな食物繊維を手軽に補えるのが「も...

食物繊維をしっかり摂りたい！ と思っても、実際には意識しないと不足しがちな栄養素のひとつです。 食物繊維は腸内環境を整え、健康維持に役立つとされる成分ですが、どのように摂取すればよいのでしょうか？ この記事では、一日に必要な食物繊維の摂取量...

「食物繊維をしっかり摂りましょう」とよく聞きますが、実際にどのくらいの量が必要なの？ 厚生労働省が推奨する1日の食物繊維量は男性21g以上、女性18g以上ですが、多くの人が不足しているのが現状です。 食物繊維が豊富な野菜や果物を意識して食べていて...

もち麦って食べ続けることで本当に変化が実感できる？ 試してみましたよ！ 食生活を変えて効果を実感するには、継続的に食べ続けてみないと自分の身体に合っているかどうか分かりません。 けど毎日食べ続けるのって意外と大変だったりしませんか？ なので...

もち麦ってよく聞くけど、実際どんな風にいいの？ もち麦の栄養やその働きから期待できる効果を一緒に見ていきましょう！ もち麦はその豊富な栄養素から「スーパーフード」として注目されていますが、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか？ こ...

もち麦ご飯は食物繊維が豊富で健康志向の方に人気です。 しかし、もち麦ご飯単体では当然ですが栄養素は偏りがちになります そこで、今回はもち麦ご飯と一緒に食べると栄養バランスが整いやすいおすすめのおかずを紹介します。 栄養の相乗効果を生む食べ合...

食物繊維は「腸の掃除屋さん」とも言われ、私たちの健康を支える大切な栄養素。 でも、「水溶性」と「不溶性」の違いを知っていますか？ この記事では、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維、両方の食物繊維の特徴や、豊富に含む食材を紹介します。 食物繊維を...

食物繊維は、腸内環境を整え便秘改善や健康維持に欠かせない成分です。 特に女性に多い便秘や肌荒れ、代謝低下などの悩みに対して、食物繊維を意識した食事が効果的とされています。 この記事では、野菜やきのこ、海藻など食物繊維が豊富な食材と、近年注...

朝食って結局何を食べればいいのか分からないんだよね… 和食派・パン派・グラノーラ派など、朝食メニュー派閥って沢山ありますよね。 昔ながらの習慣もあると思いますが、もし朝ご飯を食べてもお腹がすいてしまう・午前中にお腹がなってしまうなどの悩みが...