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最近なんだか疲れやすいし、気分が落ち込みやすい…。寝つきも悪いんだよね… それはもしかすると、自律神経のバランスが乱れているサインかもしれません。 自律神経は私たちの心と体の健康に深く関わっており、バランスが崩れると、疲れやストレスを感じや...

もち麦って食べ続けることで本当に変化が実感できる？ 試してみましたよ！ 食生活を変えて効果を実感するには、継続的に食べ続けてみないと自分の身体に合っているかどうか分かりません。 けど毎日食べ続けるのって意外と大変だったりしませんか？ なので...

トマトジュースにタバスコを入れるとどんないいことがあるの？辛くなりすぎない？？ 栄養成分の相乗効果をピリリとしたアクセントとともに取り入れられますよ！ トマトジュースにタバスコを加えると、スパイシーなアクセントが加わり、味に深みが増します...

睡眠の質を向上させるためには、日々の生活習慣を整えることが重要ですが、「食事」も大切な要素のひとつです。 最近では、特定の栄養素を含む食品が、より良い睡眠をサポートする可能性があると注目されています。 その中でもトマトジュースは、GABA（γ-...

もち麦ってよく聞くけど、実際どんな風にいいの？ もち麦の栄養やその働きから期待できる効果を一緒に見ていきましょう！ もち麦はその豊富な栄養素から「スーパーフード」として注目されていますが、具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか？ こ...

もち麦ご飯は食物繊維が豊富で健康志向の方に人気です。 しかし、もち麦ご飯単体では当然ですが栄養素は偏りがちになります そこで、今回はもち麦ご飯と一緒に食べると栄養バランスが整いやすいおすすめのおかずを紹介します。 栄養の相乗効果を生む食べ合...

食物繊維は「腸の掃除屋さん」とも言われ、私たちの健康を支える大切な栄養素。 でも、「水溶性」と「不溶性」の違いを知っていますか？ この記事では、水溶性食物繊維と不溶性食物繊維、両方の食物繊維の特徴や、豊富に含む食材を紹介します。 食物繊維を...

トマトジュースとヨーグルト、一見意外な組み合わせですが、実は栄養たっぷりでヘルシーなドリンクとして注目されています。 トマトのリコピンとヨーグルトの乳酸菌を一度においしく摂取できるなんて、一石二鳥ですよね！ ジュース、スープ、ドレッシング...

食物繊維は、腸内環境を整え便秘改善や健康維持に欠かせない成分です。 特に女性に多い便秘や肌荒れ、代謝低下などの悩みに対して、食物繊維を意識した食事が効果的とされています。 この記事では、野菜やきのこ、海藻など食物繊維が豊富な食材と、近年注...