5月病対策にトマトジュース｜新生活のゆらぎを整える習慣

新生活が始まって1か月ほど経つ5月。

なんとなく体が重い、やる気が出ない、食欲が安定しないと感じることはありませんか。

いわゆる「5月病」と呼ばれる状態は、環境の変化による緊張がゆるむタイミングで起こりやすいといわれています。

こうした時期は、無理に気合いで乗り切ろうとするのではなく、生活リズムや食事をやさしく整えることが大切です。

本記事では、5月病の背景と、トマトジュースの取り入れ方を解説します。

5月病とはどんな状態？

5月病は医学的な正式名称ではありませんが、新生活の疲れや環境の変化によるストレスが重なり、心身にゆらぎが出やすい状態を指す言葉として使われています。

4月は緊張感の中で頑張れていても、ゴールデンウィーク明け頃に気がゆるみ、だるさや気分の落ち込み、食欲の変化などを感じる場合があります。

春はもともと寒暖差が大きく、体温調整でエネルギーを消耗しやすい季節でもあります。

また、季節の変わり目は体調がゆらぎやすい時期でもあります。

こうした要因が重なることで、5月に不調を感じやすくなると考えられています。

5月病の時期に意識したい生活習慣

睡眠リズムを整える

新生活の疲れを回復するには、まず睡眠が大切です。夜更かしが続くと、生活リズムが乱れやすくなります。

自律神経は睡眠や食事、気温の変化などさまざまな要因の影響を受けるといわれています。

食事を抜きすぎない

食欲が落ちることもありますが、極端に食事量を減らすとエネルギー不足につながる場合があります。

無理のない範囲で、少量でも栄養を取り入れることが大切です。

5月病の時期にトマトジュースを取り入れるメリット

手軽に水分と栄養を補える

トマトジュースは、コップに注ぐだけで準備できるため、気力が落ちているときでも取り入れやすい飲み物です。

カリウムと水分バランス

トマトに含まれるカリウムは、体内の水分バランスを整える働きが期待されています。生活リズムが乱れやすい時期の水分管理を意識する中で、取り入れやすい成分のひとつです。

リコピンの抗酸化作用

リコピンは抗酸化作用が期待されている成分です。新生活の疲れがたまりやすい時期に、体のコンディション維持を意識する中で役立つ場合があります。

ビタミン類のサポート

トマトにはビタミンCなども含まれており、食生活全体を支える役割が期待できます。ジュースであっても比較的取り入れやすい点が特徴です。

5月病気味のときの取り入れ方

朝の一杯として

朝に常温でゆっくり飲むことで、水分補給とあわせて体を穏やかに目覚めさせるサポートが期待できます。

食欲がない日は少量から

一度に多く飲もうとせず、少量をゆっくり取り入れるのがおすすめです。

食事の代わりではなく、補助的に考えることがポイントです。

夜は温める工夫も

冷えを感じる日は、軽く温めて飲むことで体への刺激をやわらげることができます。

無理をしないことが一番の対策

5月病の時期は、「以前の自分と同じように動けない」と感じることもあります。

しかし、それは環境の変化に適応しようと頑張ってきた証でもあります。

トマトジュースはあくまで補助的な存在です。

こうした姿勢が、5月のゆらぎを穏やかに乗り越える助けになる場合があります。

まとめ

5月病は、新生活や環境の変化が重なる中で起こりやすいゆらぎのひとつです。

無理をせず、少しずつ整える習慣として取り入れてみてはいかがでしょうか。