トマトジュースで隠れ脱水対策｜初夏に気づきにくい水分不足を整える

そんな状態は、もしかすると“隠れ脱水”かもしれません。

隠れ脱水とは、強い喉の渇きを感じないまま水分が不足している状態を指す言葉です。

熱中症のようなはっきりとした症状は出なくても、体のだるさやパフォーマンス低下として現れる場合があります。

本記事では、隠れ脱水の特徴と、トマトジュースを取り入れた日常的な水分管理の方法を解説します。

隠れ脱水とは？熱中症との違い

隠れ脱水は、軽度の水分不足が自覚されないまま進んでいる状態を指します。

熱中症はめまいや吐き気などの症状が出やすいのに対し、隠れ脱水は

といった、はっきりしない不調として現れることがあります。

隠れ脱水は、熱中症の一歩手前の状態ともいわれるため、早めに水分補給を意識することが大切です。

なぜ初夏に起こりやすいのか

5月〜6月は気温が上がり始める一方で、真夏ほどの暑さではないため油断しやすい時期です。

こうした要因が重なり、水分摂取量が不足しやすくなります。

また、寒暖差がある時期は体温調整のために水分が使われやすいともいわれています。

隠れ脱水対策にトマトジュースが選ばれる理由

水分とミネラルを同時に補える

トマトジュースは水分に加え、カリウムなどのミネラルを含んでいます。

カリウムは体内の水分バランスを整える働きが期待されている成分です。

単なる水分補給だけでなく、食事の一部として取り入れやすい点が特徴です。

食欲が落ちているときでも取り入れやすい

暑さに慣れていない初夏は、食欲が安定しないこともあります。

夏バテのような強い症状が出る前の段階でも、軽い水分不足が背景にある場合があります。

どのくらい飲めばいい？

目安としては、コップ1杯（約200ml）を1日1回、食事とあわせて取り入れる方法があります。

ポイントは：

トマトジュースはあくまで補助的な存在です。日常的な水分補給（お水やお茶）とあわせて取り入れることが大切です。

隠れ脱水を防ぐための生活習慣

「まだ大丈夫」と思っているときこそ、少し意識を向けることが隠れ脱水対策につながります。

まとめ

隠れ脱水は、強い症状が出にくい“気づきにくい水分不足”の状態です。

熱中症や夏バテになる前の段階で、やさしく整える習慣として、トマトジュースを活用してみてはいかがでしょうか。