コラム– category –
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レシピ
【トマトジュースレシピ】トマトジュースドレッシングの作り方
シンプルだけどすぐに作れるトマトジュースを使ったドレッシングを2つご紹介! トマトジュースドレッシング サラダにぴったりなドレッシング!オリーブオイルの量を調整することでさらにヘルシーにすることもできます。 材料(2人分) トマトジュース 大... -
レシピ
【もち麦レシピ】ブロッコリーともち麦のツナ和え
一品増やしたいときにさっと作れるブロッコリーともち麦のツナ和えを紹介します! 材料(2人分) もち麦(ゆで) 75g ブロッコリー(ゆで) 135g ツナ缶(水煮) 1缶(80g) オリーブオイル 小さじ1/2(2.5g) オイル漬けのツナ缶を使う場合はオリーブオイル... -
レシピ
【もち麦レシピ】鶏むね肉ともち麦のコブサラダ
ヘルシーなのにガッツリ食べられるもち麦を使ったコブサラダを紹介します! 材料(2人分) 鶏むね肉 200g もち麦 50g リーフレタス 3枚程度 ゆでたまご 2個 きゅうり 1本 トマト Mサイズ1個 アボカド 1/2個 鶏むね肉は下味をつけて、鶏ハムにし... -
野菜
野菜不足になると肌荒れする?サプリメントもいいけど、野菜もね!
野菜不足になると肌荒れしてしまうのはどうして? こんなお悩みに向けて、今回は野菜不足で肌荒れしてしまう原因と対策などを紹介していきます。 野菜にはたくさんの栄養が豊富に含まれていて、その成分の中には私たちのお肌に影響するものもたくさんあり... -
野菜
野菜不足になるとどんな症状があらわれる?体や心にでる影響とは
野菜はあんまり好きじゃないんだけど、野菜不足だと具体的にどんなことが起きるの? こんなお悩みに向けて、今回は野菜不足になるとどんな症状があらわれるのかを紹介していきます。 簡単に食事を済ませようと思うと、どうしてもパンや丼もの、出来合いの... -
野菜
野菜不足を解消するには何を食べればいい?一人暮らしでも取り入れられるポイントを紹介!
野菜不足が否めない…。しっかり野菜をとるにはどんなことを気にすればよいんだろう??? こんなお悩みに向けて野菜不足を解消するには何をたべればいいのか、普段の食生活から取り入れられるポイントを紹介していきます! 私も子供のころから野菜をたくさ... -
野菜
野菜を食べてストレス軽減したい人必見。どんな成分に注目すればよいかを解説!
最近ストレスが多くて…野菜を食べて解消できないものかしら? そんなお悩みにむけて、今回はストレス軽減につながる可能性がある野菜たちを紹介します! ストレスは現代社会においてとても深刻な問題になりました。 紫外線や騒音等の環境的要因 身体の不調... -
野菜
黒・茶色の野菜の栄養・機能性を知って、生活に取り入れてみよう!
黒や茶色の野菜ってどんな栄養があるの? こんなお悩みに向けて、今回は黒い野菜・茶色の野菜の栄養・機能性を紹介していきます。 スーパーでもよく見かけるし、気軽に手に入れやすいジャガイモやゴボウから、タケノコの様な季節のお野菜まで、茶色に色付... -
野菜
紫色の野菜の栄養・機能性を知って、生活に取り入れてみよう!
紫色の野菜ってよく見かけるようになったけど、栄養や機能性などの特徴を知りたい! こんなお悩みの方に向けて、今回は紫色の野菜の栄養や機能性について詳しく掘り下げてみたいと思います。 紫タマネギや紫キャベツ・紫ジャガイモなど、最近ではスーパー...



