熱中症対策！「塩トマトジュース」で効率的に水分補給しよう

暑い夏は水分補給が大切。

トマトに含まれるリコピンやカリウム、そこに塩やレモンをプラスすることで、失われたミネラルも補いやすくなります。

本記事では、塩トマトジュースの魅力と簡単な作り方をご紹介。

暑さが本格化する前に、体調管理に役立つ一杯をぜひ習慣にしてみましょう！

なぜ塩トマトジュースが熱中症対策になるの？

なぜ塩トマトジュースが熱中症対策になるのかについて

の観点から見ていきましょう！

トマトジュースに含まれる栄養素

トマトジュースには、抗酸化成分「リコピン」や「カリウム」「クエン酸」など、夏の体にうれしい栄養素が含まれています。

カリウムは汗と一緒に体外へ失われやすく、筋肉の動きや神経の働きに関わる大切なミネラル。

リコピンは紫外線などによる体へのダメージから守る働きが期待され、夏場にぴったりの成分です。

塩をプラスする理由

水分と一緒に塩分も排出される夏の体には、ナトリウム補給が欠かせません。

塩トマトジュースにすることで、ただの水分補給では足りない「電解質（ナトリウム）」も一緒に取り入れることができます。

レモンを加えるとさらに嬉しい効果も！

トマトジュースに相性ぴったりな食材の代表ともいえる「レモン」。

レモンも一緒に取り入れることでトマトジュースでの熱中症対策を加速させることができます。

ここではレモンに含まれる

の働きを見ていきましょう！

レモンのビタミンCと爽やかさ

レモンに含まれる「ビタミンC」も、夏場にうれしい栄養素。

紫外線によるダメージから肌を守る働きが期待されており、トマトのリコピンとの相性も良いです。

また、レモンの爽やかな酸味が加わることで、味にメリハリが出て飲みやすさもアップします。

クエン酸で疲労感にもアプローチ

レモンの酸味成分「クエン酸」には、エネルギー代謝に関わる働きがあるとされ、疲労回復が期待される成分のひとつ。

熱中症とあわせて起こりがちな「夏バテ」の予防にも一役買ってくれそうです。

簡単！塩トマトジュースの作り方

塩トマトジュースは自宅で簡単に作ることができます！

塩分過多になりすぎないようにお好みのバランスを探ってみてください^^

作り方

1. グラスにトマトジュースを注ぎます。
   
2. レモン果汁と塩を加えてよくかき混ぜます。
   
3. お好みで氷や黒こしょうをトッピングすれば完成！
   

手軽に作れるので、朝の1杯やお出かけ前の水分補給にぴったりです。

よくある疑問

毎日飲んでも大丈夫ですか？

体調に問題がなければ1日1杯程度なら問題ないとされています。ただし、塩分量には注意してください。

トマトジュースは無塩タイプがいいの？

塩を自分で加えることで量の調整がしやすくなるため、無塩タイプが便利です。

飲むタイミングはいつがいい？

朝や外出前、運動後など、汗をかく前後が効果的なタイミングです。

まとめ

塩トマトジュースは、夏の水分・ミネラル補給にぴったりのドリンクです！

 夏の暑さ対策に「飲む習慣」を取り入れて、元気に乗り切りましょう！