夏バテで食欲がない時に！トマトジュースがおすすめな理由とレシピを紹介

そんな経験ありませんか？

暑さで疲れがたまると、ごはんを食べる気力もなくなってしまいますよね。

ごくごく飲めて、栄養もしっかり摂れるトマトジュースは、夏バテで食欲がないときの心強い味方！

この記事では、その理由とおすすめの飲み方をご紹介します！

夏バテで食欲がないとき、どうしてトマトジュース？

夏バテで「食べたくない…」と思っても、水分なら飲めるという方は多いはず。

トマトジュースは、そんな時にぴったりな飲みものです。

さらっとしていてのど越しもよく、冷やしておくととても飲みやすいのが特長です。

トマトジュースには体の中で元気をサポートしてくれる栄養素がギュッと詰まっています。

中でもリコピンという赤い色の成分は、体のサビを防いでくれると言われる「抗酸化作用」があることで知られています。

また、ビタミンCやカリウムも含まれていて、暑さで消耗した体にやさしく働きかけてくれます。

「飲み物なのに栄養もとれる」そんな一石二鳥なトマトジュースは、夏バテでお困りの時に、手軽に取り入れられる救世主です。

栄養だけじゃない！飲みやすさも◎

最近では、塩分控えめなタイプや甘みのあるタイプなど種類も豊富で、自分の好みに合わせて選ぶことができます。

さらに、レモン汁を少し入れるとさっぱり感がアップし、朝の目覚めにもぴったりです。

凍らせてシャーベット状にしたり、豆乳で割ってまろやかにしたりと、アレンジもいろいろ。

冷たくして飲むと、体も気分もシャキッとしますよ。

夏バテ時におすすめのトマトジュースレシピ

食欲がないときでも、さっぱりしていて栄養補給もできるレシピを3つご紹介します。

1. トマトジュース＋レモン汁＋はちみつ
甘酸っぱくて飲みやすい！ビタミンC補給にも◎

2. トマトジュース＋無調整豆乳
たんぱく質もとれる、まろやかヘルシードリンク

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3. トマトジュースシャーベット
製氷皿で凍らせてスプーンで食べる冷たいおやつに

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どれも簡単で、食欲がなくても手軽に作れるのがポイントです。

どんなときに取り入れるとよい？

トマトジュースは、朝起きたときやお風呂上がりなど、体が水分を求めているタイミングに取り入れるのがおすすめです。

特に朝は、寝ている間に失った水分や塩分を補う絶好のチャンス。冷たいトマトジュースは目覚めの一杯にもぴったりです。

また、外出から帰った直後や、食欲がまったくないときのごはん代わりとしても活躍します。

疲れて「もう今日は食べられそうにない…」という日には、冷やしたトマトジュースをゆっくり飲むだけでも、体の中から元気がわいてきますよ。

注意点もチェック！

栄養満点なトマトジュースですが、飲みすぎには注意が必要です。

特に塩分入りのトマトジュースは、たくさん飲むと塩分のとりすぎにつながることもあります。

1日1〜2杯を目安に、無塩タイプや減塩タイプを選ぶのもおすすめです。

また、冷たくしすぎるとお腹を冷やしてしまうこともあるので、冷蔵庫から出したてのものは一気に飲まず、ゆっくり少しずつ飲むのがベスト。

小さなお子さんに与える場合は、酸味が強くないか確認しながら、甘みのあるレシピにすると飲みやすくなりますよ。

よくある疑問

トマトジュースって毎日飲んでも大丈夫？

無理のない量であれば、毎日飲んでも問題ありません。1日コップ1杯程度を目安にしてみましょう。

食塩無添加と有塩、どっちがいい？

熱中症対策には塩分入りもおすすめですが、普段使いには塩分の取りすぎに注意して、無塩タイプを選ぶ方が安心です。

子どもでもトマトジュースは飲めますか？

基本的にはOKですが、トマトの酸味が苦手な子には甘めにアレンジしたものや、豆乳割りなどが飲みやすいですよ。

まとめ

夏バテで食欲がないときは、無理して食べるより、まず「飲めるもの」で栄養を補うのが大切。

トマトジュースなら、以下のような理由からおすすめです。

ちょっと元気が出ない…という時、冷蔵庫に1本トマトジュースがあると、きっと助けになってくれますよ。